SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie żołnierskie

  • Trening na masę - POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Wycisk leżąc Podciąganie podchwyt Przysiad Martwy Wyciskanie żołnierskie Przysiad Wycisk leżąc Nachwyt Tadam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-10-26 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal rozpiętki. Modlitewnik zmień na uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym stojąc. Za podciąganie wzdluz tulowia daj wyciskanie zolnierskie albo push press. Brakuje wiosłowania, dałbym zamiast tego ściągania w B wiosło sztangą/sztangielką/polsztangą.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-09-25 10:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja aktualnie robię sobie normalny trening, z tym że robiąc klatkę na płaskiej robię właśnie 5 x 5, to samo MC, wyciskanie żołnierskie i przysiad. CO prawda stosuję to drugi tydzień, ale jest git.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2014-08-08 19:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dnt z diety. Co do tych spalaczy to spoko tylko trochę poza cenę wykraczają :) A wydawanie 100zł na coś co może nie działać... słaby pomysł :/ Co do tego fbw to pompki na poręczach, przysiady z hantlami, podciągnie podchwytem (negatywy), wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33191343ddb04e3e9a9f67ac83c73c8e.png

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2014-03-24 08:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny - oraz pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    ankieta dzialu- wypelnij, czemu chcesz zastepywać Martwy ciag i wiosłowanie sztanga? sa to podstawowe cwiczenia, a wyciskanie żołnierskie stajesz w rozkroku, nogi na szerokości barkow, łapiesz dłońmi sztangę podnosisz ja i wyciskasz sprzed głowy, opuszczasz ja na wysokkość uszów

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-07-31 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu, ramiona

    Post
    Trening w domu

    Zamiast arnoldek dałbym wyciskanie żołnierskie, unoszenie w opadzie jest zbedne. Poza tym wygląda OK. W harmonogramie się pogubiłem

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2005-08-11 09:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25 września NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+5kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:55kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2011-09-30 22:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - zmiana - Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeśli ma być MC to dałbym albo na priostych nogach albo RDL Wiosłowanie dałbym sztangielką Wyciskanie żołnierskie ne jest na triceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-03-09 10:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull 3 dniowy prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem o tym ale tu chciałem zrobić coś nie do końca może jak klasyczny push&pull i do pull dorzucić ogólnie trening nóg a w push ze względu na zaangazowane barki w wyciskanie zolnierskie i na ławce dorzucić wznosy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2017-03-24 09:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przynajmniej jak tak robie ale sa tacy co robia to i to na jednym trneingu. po 3 sciaganie wyciagu do karku zamienilbym na sciaganie do klatki a unoszenie na boki na wyciskanie zolnierskie (twoje cwiczenia na te dwie partie tez sa ok ale sadze ze podane przezemnie beda troche lepsze poniewaz angazuja wiecej partii miesniowych) tak to git [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-01-02 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wyglada ok-jedynie to podciaganie sztangi do brody bym wyrzucił. W zamian wyciskanie żołnierskie. Szrugsy narazie zbędne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-11-02 20:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    daj przysiad bulgarski :-)) co do barkow rowniez widzialbym 3 bardziej ciezkie cwi, np wyciskanie zolnierskie zamiast wznosow tak samo olal wyciagi przy ramionach;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2015-09-18 15:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu push-pull-legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już to zostaw sobie wyciskanie żołnierskie a możesz do niego dołożyć jeszcze 1-2 serie u załatwisz barki wystarczająco już nie musisz dokładać tam hantli, możesz usunąć dipy, natomiast z grzbietu możesz usunąć ściąganie drążka bo masz podciąganie na drążku.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2019-04-11 09:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie planu FBW (ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielki)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wywal te nadgarstki dołącz zamiast tego wykroki, przysiady w innej konfiguracji, inne pompki i wyciskanie żołnierskie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-08-21 03:11:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie, tylko mam jedno pytanko co znaczy "wyciskanie żołnierskie" ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-06-12 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja, ocena planów :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polecam artykuł pierwszy rok na siłowni :) a co do FBW to napewno na początek będzie dobre żebyś się wczuł w temat, na plecy jak masz możliwość to podciągaj się na drążku , a na barki bym wziął wyciskanie żołnierskie zamiast Arnoldek :D Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-25 15:57:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2015-08-25 15:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mój blog treningowy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i w niedziele znowu odpoczynek i jazda 8 tyg tym systemem. A wiec dzisiaj rzeznia: 1. high bar 5x5 70kg z dodanymi pauzami, szlo naprawde nisko i glebiej juz sie nie dalo 2. wyciskanie zolnierskie 5x5 30kg 3. martwy ciąg rwaniowy deficytowy, deficyt jakies 3-4cm, bodajze 4x5 bo sie pogubilem w seriach i dodawalem ciezaru konczac na 75 kg, kazde [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 2018-05-04 23:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3 czy 4 razy w tygodniu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie jeśli chodzi o barki to u mnie najsłabsza partia, wykonuję w 1 dzień wyciskanie żołnierskie stojąc, w następny dzień treningowy te unoszenie hantli a w trzeci to w opadzie tułowia na tył myślę że tak jest dobrze bo są różne ćwiczenia Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-25 16:31:25 Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-25 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2018-08-25 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 wyciskanie klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepsze na sile, przy K1 i dla osob na Twoim poziomie wytrenowania. Jak juz tak bardzo chesz robic typowa sile to Mozesz robic dobra wersje 5x5 Bill Stara. A: przysiad, wyciskanie zolnierskie, martwy ciag +drazek B: przysiad, WL, Wioslowanie +porecze Wszystko 5x5 (oprocz drazka i poreczy), sprawdzasz maxy na 5 powt kazdego ćw, odejmujesz od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2012-11-27 23:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ocey.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 55 kg. Wczesniejszy plan: A: 1.Nogi: przysiad 12, 10, 10, 8, 2.Plecy: drążek 12, 10, 8, 8. 3.Klatka: wiciskanie sztangi na ławeczce (plaska) 12, 10, 8, 6. 4.Barki: wyciskanie zolnierskie 12, 10, 8. 5.Triceps: prostoanie rak na wyciagu 12, 10. 6.Bices: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12, 10, 8. 7.Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 14, 12, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-06-15 17:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)